看懂「便便」,身體危機不再見,簡單2招教你自我檢測。
你跟你的便便熟嗎,每次上完廁所,會回過頭去看看它嗎?
先別急著沖水,腸道是人體最大的免疫器官,便便的組成包含70%、80%的水份、其餘的一些食物殘渣,
若腸子蠕動慢、大腸裡的大便停留太久、水份吸收太多,就會偏乾硬;相對的,大腸蠕動太快、糞便尚未成形就排出,就會偏稀。
形狀、顏色、大小、氣味都會反映出健康狀況喔!若在飲食、精神狀態正常的狀況下,便便應該是呈現黃褐色或黃綠色的「香腸型」,
且不軟不硬、沒有味道,若不是上述情況,可能是你的身體在求救了,輕鬆幾招來為你的便便自我檢測吧!
你跟你的便便熟嗎,每次上完廁所,會回過頭去看看它嗎?
先別急著沖水,腸道是人體最大的免疫器官,便便的組成包含70%、80%的水份、其餘的一些食物殘渣,
若腸子蠕動慢、大腸裡的大便停留太久、水份吸收太多,就會偏乾硬;相對的,大腸蠕動太快、糞便尚未成形就排出,就會偏稀。
形狀、顏色、大小、氣味都會反映出健康狀況喔!若在飲食、精神狀態正常的狀況下,便便應該是呈現黃褐色或黃綠色的「香腸型」,
且不軟不硬、沒有味道,若不是上述情況,可能是你的身體在求救了,輕鬆幾招來為你的便便自我檢測吧!
觀其形_布里斯托分糞便分類法
圖片取自網路)
●第一型:質地偏硬 呈分離顆粒狀
●第二型:凹凸不規則 呈香腸形狀
●第三型:龜裂不平滑 呈香腸形狀
●第四型:表面平滑柔軟 呈香腸形狀
●第五型:斷邊光滑 呈柔軟塊狀
●第六型:邊緣粗造蓬鬆 呈糊狀
●第七型:無固體塊 呈水狀
第一二型,大多為便秘時會排出的便便。表示腸胃蠕動力不佳,需要多補充膳食纖維及水分,增加腸道活動力!
而第六七型,則有可能是腹瀉情況所排出的便便,表示腸道內壞菌太多,
平時可多補充膳食纖維及腸道好菌(啤酒酵母粉、米糠、天然維生素B群)!
觀其色
便便顏色會因飲食及生活方式有所不同。
一般來說,大便會呈黃褐色,若有不同顏色的情況發生,可能要注意身體健康亮紅燈喔。
●第一型:質地偏硬 呈分離顆粒狀
●第二型:凹凸不規則 呈香腸形狀
●第三型:龜裂不平滑 呈香腸形狀
●第四型:表面平滑柔軟 呈香腸形狀
●第五型:斷邊光滑 呈柔軟塊狀
●第六型:邊緣粗造蓬鬆 呈糊狀
●第七型:無固體塊 呈水狀
第一二型,大多為便秘時會排出的便便。表示腸胃蠕動力不佳,需要多補充膳食纖維及水分,增加腸道活動力!
而第六七型,則有可能是腹瀉情況所排出的便便,表示腸道內壞菌太多,
平時可多補充膳食纖維及腸道好菌(啤酒酵母粉、米糠、天然維生素B群)!
觀其色
便便顏色會因飲食及生活方式有所不同。
一般來說,大便會呈黃褐色,若有不同顏色的情況發生,可能要注意身體健康亮紅燈喔。
●黃色:除喝母乳的嬰兒外,若大便呈黃色,那可能代表養分吸收不良,有胰臟或膽道的疾病。
●墨綠色:除去吃了綠色蔬菜,或喝了有綠色物質的飲品外,
若出現墨綠色大便,可能是因疲勞晚睡、嗜吃高甜或高蛋白、消化不良導致消耗體內大量氧氣,腸道壞菌過多引起發炎。
●灰白色:除服用治療腹瀉的藥物的情況外,出現灰白色的大便,
可能是肝、膽或胰臟功能異常,而膽結石或腫瘤,會導致運送膽汁的導管堵塞。
●黑色:除了服用藥物、補給品,或是黑色素食物外。出現黑色大便,另一個較嚴重的可能,就是消化道上半部潰瘍出血了,
應減少食用過於寒涼、刺激性食品。
●紅色:除了吃了紅色的食物,或是喝了含紅色物質的飲料外,紅色大便來源可能是血。
如果血混在大便裡面,呈現一絲一絲的,血液又比較偏紅,代表大便成形前就與血液混合,而血可能是來自消化道的下半部。
起因包含痔瘡、大腸瘜肉、結腸炎等,也可能是大腸癌的前兆;嗜吃辛辣食物也會導致此情況發生。
簡單2招,讓你輕鬆用「便便」幫自己健康檢查,若發現有反常情況發生,千萬不要忽視身體的呼救聲,
改正不良生活及作息、飲食習慣,必要時尋求專業醫師協助,疾病才不會「腸腸」來煩。